Las 10 ideas mas importantes para mantener una dieta saludable:
- Hay que realizar 5 o 6 comidas al dia.
- Realiza un menu semanal
- Desayunos y meriendas serán los mejores aliados para no llegar con hambre a las comidas principales. Por lo tanto, no te saltes ninguna.
- Prioriza el consumo de agua en lugar de refrescos o bebidas alcohólicas.
- Potencia el consumo de alimentos ricos en fibra, asegurando el consumo de verduras y hortalizas, legumbres y cereales (especialmente integrales).
- Incluye pescado blanco y azúl en tus menús de 3 a 4 veces por semana.
- Utiliza aceite de oliva tanto para cocinar como para aliñar tus platos.
- El secreto está en comer de todo en las cantidades adecuadas.
- Modera la adición de sal en tus platos, substituyéndola por especias.
- Realiza actividad física de forma regular. Sube y baja las escaleras en lugar de coger el ascensor, utiliza la bicicleta para moverte a cualquier lugar, etc.
0 comentarios:
Publicar un comentario