¿Qué debe tener un buen desayuno?
Por las mañanas el tomar un buen desayuno para comenzar el día es fundamental, por ello debemos conocer que alimentos son clave.
- Un vaso de leche u otro lácteo, como el queso o un yogur.
- Una pieza de fruta o un zumo de naranja preferiblemente.
- Una tostada de pan o cereales y de vez en cuando un poco de bollería, mejor si es casera que industrial ya que ésta beneficia el colesterol.
- A la tostada podríamos añadirle aceite de oliva virgen, mermelada de frutas además de mantequilla o margarina e incluso cacao soluble o miel.
- Otros alimentos como jamón serrano o cocido y derivados cárnicos. O bien frutos secos, frutas desecadas, etc.
Ahora escribiré tres propuestas bastante adecuadas para un buen desayuno:
· Como primera opción podríamos tomar un zumo de frutas natural y para acompañarlo una tostada de pan con aceite y tomate. Y para acabar un vaso de leche con cacao o una infusión.
· Por otro lado, también podríamos tomar un vasop de zumo de naranja sin azúcar añadido, pan con mantequilla o margarina, o aceite, mermelada o miel y una taza de leche.
· Otra opción sería la de tomar fruta de temporada con un yogur, un poco de queso con fiambre de cerdo, pavo o pollo.
· Y para finalizar como cuarta opción os ofrezco un poco de fruta desecada, un yogur acompañado de unos cereales con poco azúcar o sin nada.
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